Las propiedades nutricionales
de los kiwis son muy interesantes para ayudarnos a mantener una buena
salud. Los kiwis son una de las frutas más conocidas y consumidas. En este
artículo te contamos cuál es el valor nutricional del kiwi y
los beneficios para la salud de su consumo.
El kiwi es una fruta ovalada con una
piel marrón y peluda y en su interior contiene una pulpa de un color verde muy
vivo en la que se identifican las semillas negras. El sabor del kiwi puede ser
ligeramente ácido si no está totalmente maduro. Los kiwis crecen en
racimos en unas plantas trepadoras adaptadas a climas templados.
Del valor nutricional del kiwi cabe
destacar su contenido en Vitaminas C (más del doble que la naranja), del grupo
B, E y minerales como el magnesio, cobre o el potasio. También son ricos en
fibra, excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
También contiene luteína, un compuesto que nos aporta numerosos beneficios como
el cuidado del sistema cardiovascular, previene algunos tipos de cáncer y
enfermedades degenerativas.
.
Propiedades
nutricionales del kiwi
Gracias a su alto contenido en vitamina
C, el kiwi favorece la formación de colágeno.
Fortalece nuestro sistema
inmunológico
Evita la anemia ferropénica,
ya que, favorece la absorción del hierro.
Cuida del buen funcionamiento del
sistema nervioso
Los kiwis son excelentes para cuidar
nuestra salud intestinal.
Colabora para que nuestros músculos
puedan funcionar correctamente.
Regula los niveles de colesterol “malo”
(LDL)
El kiwi es una fuente de ácido
fólico, muy recomendado durante embarazo y lactancia
Ayuda a nuestras células a combatir a
los ataques de los radicales libres
Nos ayuda a prevenir infecciones
Cuida nuestra vista y retrasa la
aparición de enfermedades degenerativas como cataratas.
El kiwi ayuda a regular el azúcar en
sangre. Está
recomendada para personas con hipertensión
Es una fruta baja en calorías,
saciante, con fibra y con gran contenido en agua, por lo que resulta estupendo
para las personas que están haciendo dieta para adelgazar
.
El kiwi resulta una fruta ideal durante
todas las etapas de nuestra vida: niños, adolescentes, adultos, mayores,
embarazo y lactancia, deportistas. También es muy interesante consumir kiwi
para personas con obesidad o sobrepeso que quieren adelgazar y perder peso llevando
una dieta equilibrada.
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