martes, 28 de enero de 2014

Adiós a los alfajores y gaseosas en las escuelas uruguayas

El cable de empresas noticiosas, procedente de Uruguay, nos trae una nueva y gratificante noticia a favor de los estudiantes y jóvenes de ese país. A partir del mes de marzo, las autoridades establecen dispositivos para que los alumnos puedan consumir alimentos saludables, evitando así, el alto consumo de alimentos contaminados y nocivos para la salud. Leamos la noticia.
Jugos con un 100% de fruta, bizcochuelos hechos con aceite (sin manteca ni margarina), postres elaborados con leche (pero con un máximo de 12,2 gramos de azúcar cada 100 mililitros), frutas y cereales. Estos son algunos de los alimentos autorizados para vender en las instituciones educativas. Y, visto esto, es un hecho que la apariencia de las cafeterías cambiará radicalmente a partir de este año.
La ley N° 19.140, que establece la protección "de la población infantil y adolescente que asiste a establecimientos escolares y liceales, públicos y privados, a través de la promoción de hábitos alimenticios saludables", fue propuesta por el diputado nacionalista Javier García, votada el año pasado y aún no reglamentada. Sin embargo, ya se pondrá en práctica a partir de marzo, cuando empiece el año lectivo.
El Ministerio de Salud Pública (MSP), en conjunto con el Ministerio de Educación y Cultura (MEC) y la Administración Nacional de Educación Pública (ANEP) desarrollaron la lista de alimentos convenientes para vender en las instituciones educativas.
La directora general de Salud del MSP, Marlene Sica, dijo a El País que también se mantuvieron reuniones con la Cámara de Industria, y que "todas las partes" apoyan la implementación de la nueva ley.
La lista, a la que accedido a El País, que si bien no es definitiva tiene los lineamientos generales de la versión final, se separa en tres grupos: uno de "alimentos y bebidas naturales o mínimamente procesados", otro de "alimentos procesados envasados que cumplan con los límites establecidos en cuanto al contenido calórico y de nutrientes" y otro de "preparaciones envasadas en el punto de venta".
Esta gratificante noticia a favor de los niños y jóvenes estudiantes del Uruguay, es parte de la toma de conciencia de muchos Gobiernos en la región, para favorecer la alimentación saludable, reduciendo los altos niveles de sustancias que provocan enfermedade en los niños. Esta noticia, se suma a lo que Brasil está realizando en las Escuelas públicas y a muchas otras experiencias en otros países. En la Rep. Dominicana, a través del Instituto Nacional de Bienestar del Estudiante-INABIE-, el actual gobierno ha otorgado grandes recursos económicos, dirigidos a mejorar los niveles de alimentación y reduciendo así, la presencia y desarrollo de enfermedades ocasionadas por el alto consumo de azúcar, grasas trans, edulcorantes y refrescos(gaseosas de color oscuro, preferentemente).
La ley uruguay establece la protección de la población escolar a través de la promoción de hábitos alimenticios saludables. (Foto referencial/Reuters)

jueves, 16 de enero de 2014

Qué sabe Ud. sobre la Chía?

Por informaciones que provienen de la Universidad Nacional Agraria de la Molina, Lima, Perú, a través del Programa de Investigación y Proyección Social en leguminosas y oleaginosas-UNALM- expresan que están desarrollando diversos cultivos nutracéuticos, como: la chía, el tarwi, maní y frijol, de cara a los efectos del cambio climático que subsiste en el mundo. Dichos productos ya están en el mercado y son consumidos de manera permanente, dada su calidad nutricional.
Pero, qué es la chía?? La referida planta es una oleaginosa, cuyo nombre científico es: Salvia hispanicaL.La palabra chía, proviene de náhuatl, lengua vernácola de los aztecas, que significa "aceitosa".
Es una planta que desarrolla muy bien, entre los 1,000 a 2,700 msnm. Es una gran fuente de proteínas, vitaminas, antioxidantes y omega 3, lo que hace de muy alto valor en la dieta diaria de las personas.
Las semillas son absorvidas rápidamente en el organismo, son ricasa en fibras y tienen propiedades antioxidantes.
Según los estudios clínicos desarrollados, destacan las siguientes propiedades e impacto en la salud humana:
1. Tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular(baja el colesterol) y regular el balance hormonal.
2. Facilita la digestión y el tránsito intestinal pero reduce la absorción de azúcares.
3. Aumenta la inmunidad contra el cáncer y enfermedades inflamatorias.
4.Mejora la movilidad y funcionamiento de las articulaciones.
5. Refuerza los niveles de energía y mejora la concentración y previene el alzheimer y parkinson.
6.Favorece el desarrollo cerebral del feto y lactantes, si en caso la madre la consume a diario.
Como consumir la chía? Según las pruebas realizadas y de acuerdo a los estudios clínicos, es recomendable consumir la chía, bajo la siguiente forma:
a. Consumir 1 cucharada de semilla de chía a diario (para bajar colesterol alto, consumir 2 cucharadas).Puede ser en las mañanas junto a yogurt o cualquier jugo natural, en avena o maca andina.
En el almuerzo, junto a las ensaladas, cremas o en la cena de noche, con ensaladas de frutas o jugos.
Su sabor es insípido pero absorve el sabor de la base y son tan pequeññas que sirven para mezclarlas con otras comidas también.
Para prepararlas hayque remojarlas en agua, por lo menos 15 minutos en la mezcla base o agua y listo.....a tomarla..
     

 

domingo, 12 de enero de 2014

5 Grandes beneficios de comer semillas de papaya (lechosa)

La papaya es una fruta tropical perteneciente a la familia de las Caricáceas (carica papaya). De color amarillo cuando está madura, en su interior la pulpa es blanda y jugosa. En el centro, tiene abundantes semillas de color negro.
El primer dato que se tiene por escrito sobre la papaya aparece en la Historia Natural y General de las Indias, del historiador español Gonzalo Hernández de Oviedo y Valdés, quien alrededor del año 1535 envió una carta a su soberano, en la que describe haber visto esta fruta en el sur de México y Centroamérica. Durante la conquista, las semillas se distribuyeron rápidamente por las Antillas y Sudamérica. Posteriormente, los navegantes españoles y portugueses ya la habían distribuido en Malasia, Filipinas, Sur de China y Hawái.

Debido a su enzima papaína, esta fruta es la reina del tratamiento de la indigestión y el buen funcionamiento intestinal. También te brinda fibra, calcio, fósforo, hierro y las vitaminas A y C, tiamina, riboflavina, niacina.

Beneficios de consumir las semillas.

1.- Protegen el riñón. En caso de problemas de insuficiencia renal, algunos estudios han encontrado que pueden proteger los riñones contra afecciones posteriores. En este caso, se recomienda masticar 7 semillas de papaya, 3 veces al día.

2.- Mejoran la salud intestinal. Debido a su alto contenido de enzimas proteolíticas, las cuales pueden acabar con los parásitos y sus huevecillos, son un excelente antiparasitario intestinal. También contienen un alcaloide antihelmíntico único llamado carpaine, eficaz para exterminar las amebas. Para su consumo, se secan las semillas y se muelen: una cucharita de este polvo se pone a hervir en agua. Se le puede agregar una cucharadita de miel. Repetir 2 o 3 veces al día.

3.- Favorecen el hígado. En casos de cirrosis hepática, pueden funcionar como un tratamiento alternativo. Deben molerse 5 semillas de papaya y a la mezcla se le añade una cucharada de limón. Debe consumirse 2 veces al día, por un periodo de un mes.

4.- Cuidan el sistema digestivo. Tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Estudios demuestran que el extracto de las semillas mata la salmonella, los estafilococos y otras infecciones. Para estos casos, se recomienda masticar muy bien 7 semillas, 3 veces al día.

5.- Queman grasa. Tienen la cualidad de impedir que el organismo absorba en exceso grasas y azúcares. Otro punto favorable es que aceleran el proceso de digestión, lo que se traduce en la pérdida de algunos gramos de sobrepeso.
 
Para disminuir esos kilitos.

Te daré 2 remedios caseros para este fin. Es importante que seas decidido y tengas paciencia: los resultados se irán dando. Suma una dieta balanceada y un plan de actividad física, en el que, por lo menos 3 veces a la semana, te pongas en movimiento.

Opción A. Todos los días, en ayunas, toma 12 semillas como si fueran pastillas, junto con un té hecho de cáscara de toronja. Tómalo durante 15 días seguidos, descansa 15, y vuelve comenzar.

Opción B. Por la mañana, añade a un jugo de toronja de 15 a 20 semillas frescas; trágalas sin masticar, como si fueran pastillas. Además de ayudarte con la grasa, son excelentes para la digestión.

La próxima vez piénsalo dos veces antes de mandar estas semillas al bote de la basura y trata de aprovecharlas. Si las machacas, sirven para aderezar ensaladas o la vinagreta. Tienen un sabor un poco picante, parecido a la mostaza, así que solo ten cuidado con la cantidad que utilices.
Por Martin Tayde
Fuente: www.mx.mujer.yahoo.com
5 Grandes beneficios de comer Semillas de Papaya.

lunes, 6 de enero de 2014

Cuidado....al comer diversos tipos de pescado (Informe de NRDC)

Natural Resources Defense Council (NRDC) puso a disposición una larga lista donde se clasifican los pescados por niveles de concentración de este peligroso metal pesado.

Sabemos que las termoeléctricas y las mineras hacen un fuerte descalabro en la naturaleza, ingresando sustancias tóxicas a la cadena trófica por un mal manejo de residuos.

El agua, el aire y el suelo se ven afectados con altas concentraciones de metales pesados, entre ellos el mercurio, altamente peligroso pues  funciona como una neurotoxina, interfiriendo con el cerebro y el sistema nervioso, lo que causa daños neuronales en los niños como lo vimos en el caso de la escuela La Greda, en Ventanas en Chile.
Pero no sólo puedes exponerte a este tipo de contaminación si una termoeléctrica está en el patio de tu casa, sino también si comes productos del mar contaminado.  Natural Resources Defense Council (NRDC) redactó la siguiente lista advirtiendo las concentraciones de mercurio que tienen los peces:

Evita comer los siguientes peces

Por niveles muy altos de mercurio: 
  1. Caballa Gigante
  2. Aguja*
  3. Pargo Alazán*
  4. Tiburón*
  5. Pez Espada*
  6. Blanquillo
  7. Atún *

Consumir menos de 3 veces al mes por alto nivel de mercurio:

  1. Pez Azul
  2. Mero*
  3. Caballa (Golfo)
  4. Lubina Chilena*
  5. Atún (Albacora enlatada)
  6. Atún (Aleta Amarilla)

Consuma 6 veces o menos al mes por niveles moderados de mercurio:

  1. Lubina (negro, rayado)
  2. Carpa
  3. Bacalao (de Alaska)
  4. Corvinetas
  5. (Sciaenidae)
  6. Halibut (Atlántico)*
  7. Halibut (Pacífico)
  8. Jacksmelt
  9. Langosta
  10. Mahi Mahi
  11. Rape*
  12. Percha (de agua dulce)
  13. Bacalao Negro
  14. Raya*
  15. Pargo*
  16. Atún (enlatado)
  17. Bonito*
  18. Trucha Marina (Corbina)

Consumir sin límite estos productos del mar con poco mercurio

  1. Anchoas
  2. Pez Mantequilla
  3. Bagre
  4. Almeja
  5. Cangrejo (EEUU)
  6. Cangrejo de río
  7. Gurrubata
  8. Rodaballo*
  9. Abadejo (del Atlántico)*
  10. Merluza
  11. Arenque
  12. Caballa (Atlántico Norte, Chub)
  13. Mújol
  14. Ostra
  15. Percha de mar
  16. Platija
  17. Abadejo
  18. Salmón (enlatado)**
  19. Salmón (fresco)**
  20. Sardina
  21. Vieira*
  22. Sábalo
  23. Camarón*
  24. Lenguado del Pacífico
  25. Calamar (chipirón)
  26. Tilapia (mojarra)
  27. Pescado Blanco
  28. Romero
* Está especie de pez está en peligro de extinción, o se captura usando métodos dañinos para el medio ambiente.
** Salmón Cultivado puede contener pcbs, químicos que pueden afectar la salud.